Чем опасен гормон стресса?

Друзья, много телефонных звонков и писем от читателей сайта посвящено влиянию стрессовых ситуаций на здоровье. Поговорим о том, как стать устойчивым к стрессу

Недавно мне позвонила Ксения Анатольевна Клычёва из Воронежа и рассказала о том, что у неё случился гипертонический криз после того, как она узнала о том, что её 37-летний сын злоупотребляет алкоголем. Сын живёт далеко от Воронежа и мать пребывала в счастливом неведении, даже не подозревая, что сын скатывается в пропасть пьянства. Об этом Ксению Анатольевну известила бывшая жена её сына в телефонном разговоре. К слову сказать, о том, что её невестка стала бывшей невесткой, Ксения Анатольевна тоже не знала, хотя развод состоялся уже полгода назад. И так бывает… С этого момента ранее совершенно здоровая 58-летняя женщина стала ощущать себя больным человеком — плохо засыпает, бывает ворочается в постели по полтора-два часа, стало нестабильным артериальное давление, стало побаливать сердце…

В разговоре со мной Ксения Анатольевна спросила о том, что ей делать, как жить дальше, чтобы окончательно не слечь с частыми гипертоническими кризами. И ещё она спросила меня — неужели так сильно могло повлиять на состояние её здоровья известие о неблагополучии сына?

А это письмо из Ростова-на-Дону…

Здравствуйте, доктор! Три года назад умер мой муж. Мы прожили вместе 27 лет. Жили дружно. Он очень редко употреблял спиртное, но, к сожалению, много курил — по пачке в день выкуривал, а то и больше иногда… И умер от рака левого лёгкого. Тяжело умирал, задыхался, синел… Я видела как он мучился и молила Бога, чтобы он помог ему… До этого несчастья — до болезни мужа — я всегда пребывала в хорошем настроении, ничем не болела, была всегда в добром расположении духа… А когда заболел муж и когда стало ясно, что шансов выздороветь у него нет я впала в отчаяние из-за того, что теряю бесконечно дорогого для меня человека. И вскоре ощутила, что стала больным человеком — стало скакать кровяное давление, стал повышаться уровень плохого холестерина. Наш участковый врач сказала, что у меня не очень благополучные показатели холестерина крови — повышенный уровень плохого и низкий уровень хорошего холестерина. Почему он стал таким — этот холестерин?

Наш врач сказала мне, что если я буду и дальше так горевать — то доведу себя до инфаркта или инсульта. Сказала, чтобы я взяла себя в руки.

Здравствуйте!

гормон стресса

Как вырабатывается гормон стресса?

Нам надо стремиться стать стрессоустойчивыми людьми, то есть, людьми, умеющими держать удар.

При любом неблагополучии вырабатывается так называемый гормон стресса — кортизол. Это такой гормон, который вырабатывается надпочечниками и является важным регулятором нашего поведения и нашего здоровья. Гормоном стресса это вещество назвали из-за его роли в реакции организма человека на ту или иную стрессовую ситуацию.

Так к чему же приводит избыток продукции гормона стресса? Кортизол способствует мобилизации всех ресурсов организма, которые направлены на борьбу с опасностью.

Вот далеко не самый полный перечень неблагополучий, которые способен вызывать гормон стресса — кортизол:

  • приводит в действие механизм усиления подачи крови к мышцам конечностей, что приводит к артериальной гипертензии;
  • провоцирует повышение уровня глюкозы в крови, что в итоге может стать причиной развития сахарного диабета;
  • способствует повышению концентрации кислоты в желудочном соке;
  • и, конечно же, способствует ухудшению деятельности иммунной системы.

Гормон стресса ускоряет потерю коллагена из кожи и способствует развитию остеопороза (разрежению) костной ткани. В больших количествах гормон стресса может очень значимо навредить здоровью человека. Зная о таких его способностях, начинаешь думать — как же удерживать его в узде, этот самый гормон стресса? К счастью, вполне естественные, не подразумевающие применение лекарственных средств методы снижения уровня кортизола доступны и эффективны (но это всегда надо согласовывать со своим врачом, по той причине, что бывают такие ситуации, когда только лекарственные средства способны повлиять на уменьшение уровня кортизола!).

Каким образом можно уменьшить уровень гормона стресса? А вот каким…

Физические упражнения буквально сжигают избыточное количество сахара в крови (тот самый сахар, который появляется в избыточном количестве благодаря гормону стресса, а также используют повышенное кровяное давление для того, чтобы доставлять кровь к мышцам рук и ног, которые преобразуют взрывную внутреннюю энергию в полезную физическую работу). В результате кровяное давление, уровень сахара в крови и кортизола после физических упражнений уменьшаются. При этом неизбежно увеличивается уровень выработки так называемых гормонов радости или как их ещё называют гормонов хорошего самочувствия — эндорфина, серотонина, дофамина.

Отдых — это ещё один надёжный способ справиться с угрозой избытка гормона стресса. Для того, чтобы организм функционировал нормально — вполне достаточно здорового сна. Лишённая добротного ночного сна наша с вами центральная нервная система находится в состоянии «боевой готовности», то есть, постоянно нарастающей тревоги, и это состояние требует всё более высокого уровня гормона стресса.

Не существует волшебных диет, никаких иных средств, которые могли бы заменить здоровый сон или хотя бы частично компенсировать его дефицит. Если ночной сон является адекватным — уровень эндорфина, серотонина и дофамина нарастает. И когда человек хорошо выспался, отдохнул, повышается его способность удерживать любую жизненную коллизию под контролем, держать в узде каждодневный стресс, что в свою очередь способствует снижению продукции гормона стресса.

Хронический стресс неизбежно провоцирует высокий уровень кортизола в крови человека и любого иного теплокровного существа. Последствия излишнего кортизола в организме человека очень пагубны: это высокое кровяное давление, уменьшение плотности костей, гипергликемия, повышение жира в брюшной полости и в области средостения (вокруг сердца, что очень мешает его деятельности), снижение иммунитета и подавление функционирования щитовидной железы. Это может привести к большим проблемам, таким как высокий уровень холестерина, сахарный диабет, инфаркт и инсульт.

Так что Ваш доктор права, Мария Ильинична! Чтобы избежать таких проблем, надо учиться контролировать стресс. Существует много способов удержания стресса под контролем. Занятия физкультурой надёжный и эффективный путь для контроля над любым стрессом. Включение физических занятий в повседневную жизнь укрепляет стрессоустойчивость, позволяет чувствовать себя хорошо из-за выработки гормонов радости — эндорфинов.

Планирование всех наших дел также очень полезно для выработки стрессоустойчивости. Многие люди обнаруживают, что такие занятия, как дыхательные упражнения, медитация, массаж и прослушивание расслабляющей музыки очень полезны для них. Хорошее настроение и самочувствие является ключевым фактором удержания стресса на том уровне, когда он не затмевает разум, не провоцирует всё то, о чём я писал чуть ранее.

Правильное питание, разумные занятия физкультурой (согласованные с врачом), способствуют выработке стрессоустойчивости и формированию условий для продолжительной и счастливой жизни.

Успехов, Ксения Анатольевна и Мария Ильинична, в выработке стрессоустойчивости и доброго вам здоровья!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Мужская и женская логика — единство противоположностейИ снова о разности мужчин и женщин… поскольку много писем, приходящих в мой адрес, посвящены проблемам двоих — проблемам взаимоотношений между мужем и женой, между женщиной и мужчиной. Всё старо как мир и почему-то всегда внове. Сами понимаете, что письма обусловлены в подавляющем большинстве случаев не тем, что хотят поделиться счастьем и радостью жизни, а …
Собака дома — друг и воспитатель детей!Собака правильно воспитанная, сама по себе формирует отношения в семье, в которой растут дети — она делает их умнее, доброжелательнее… Об этом я и хочу поговорить с вами, дорогие читатели. Собака дома — залог воспитания добрых дружелюбных детей Каким вырастет человек? Каким он выйдет в свет — открытым или замкнутым, доброжелательным или обозлённым, рассудочным или… Одним …
Сексуальная жизнь и профессия. Есть ли связь?letterЗнаете, доктор, письмо моё посвящено такой теме, что не сразу и решишься на его написание. Вроде бы взрослая уже, замужняя женщина, мать двоих детей, я всё продолжаю стесняться этой темы. Сексуальная жизнь, все эти подробности кажутся мне чем-то постыдным. Где бы мы ни были, как только разговор заходит на эту тему, я сразу же краснею. …