Старость в радость: секреты долголетия

Доктор, я вот по какому вопросу вас беспокою. Как вы думаете — может ли быть старость в радость? Я считаю, что да… Мне 81 год. Раньше, я помню, мама моя, ещё когда ей было 72 года, всё говорила о том, какая же она уже старая… Умерла моя мама в неполные 74 года и незадолго до смерти всем говорила о том, до какой же старости она дожила. И я, грешным делом, пережив 70-летний рубеж, тоже считала себя старой и всем своим родным — дочерям и внукам говорила о своей старости.

Мужа похоронила, когда мне было 74 года, а ему 73 только-только исполнилось. У него ничего не болело, только жаловался на ноющие боли в пояснице и боль в пятках. Чем он только свои пятки не смазывал — толку не было никакого. Сильно я горевала, когда мужа не стало — мы ведь вместе прожили 52 года — и радости и горести — всё вместе переносили.

Потом боль поутихла, занималась внуками — это ведь какая радость видеть, что ты нужна близким людям. А теперь уже и правнуки пошли и они ко мне тянутся — я же это вижу, как они радуются мне. И мне так захотелось ещё пожить — лет так с десяток… другой… А когда в голову приходят такие мысли, понимаешь, что вот она старость в радость! Но может быть вы мне подскажете ещё несколько рецептов?

старость в радость

Лидия Филипповна, вы замечательное письмо написали — я ему очень обрадовался. Мне, российскому врачу, очень приятно читать такие письма от наших соотечественников. И не раз уже приходила мысль — как бы сделать так, чтобы была старость в радость, чтобы жители нашей удивительно красивой и замечательной страны — нашей России — делились друг с другом рецептами долгой жизни, рецептами долголетия… Вот несколько очень простых (многим известных) способов продлить годы активной жизни:

Старость в радость: советы для каждого

  1. Регулярные физические нагрузки и ходьба — действенный способ стимулировать выработку гормона роста и «гормонов радости». К слову сказать, люди получающие гормон роста в виде лекарства молодеют без диет. Жир подкожной клетчатки и внутренних органов заменяется мышечной тканью. Восстанавливаются живость ума, увеличивается интерес к жизни, и к противоположному полу (что очень немаловажно для долгой жизни). Ну и, конечно же, повышается работоспособность. Эффект ходьбы становится ощутимым и заметным, когда покоряемые в течение недели дистанции в сумме достигают 15-17 километров.
  2. Минимальная «терапевтическая доза» физического труда и тренировок должна составлять два часа в неделю. Такой нагрузки достаточно, чтобы вернуть к норме уровень холестерина в крови. Минимальный «терапевтический эффект» пеших прогулок проявляется, когда удаётся прогуливаться по 30-40 минут три раза в неделю. В процессе физических нагрузок надо контролировать частоту пульса — она не должна превышать разности между цифрой 200 и количеством прожитых лет. Скажем, если Лидии Филипповне 82 года, то частота её пульса при физической нагрузке не должна быть больше 115-118 ударов в минуту.
  3. Не переедайте, друзья мои! Переедание всегда ускоряет в организме выработку свободных радикалов. А они, эти свободные радикалы — самые что ни на есть наиглавнейшие разрушители организма и провокаторы старения. И никогда не ешьте на ночь. Вечерний голод стимулирует выработку гормона роста. Чем его больше — этого гормона роста, тем больше желание двигаться. Плотный ужин поселяет в организме лень, замедляет появление эффекта от физических усилий и не даёт в положенное время заснуть. В немалой степени продолжительность жизни зависит от правильного питания и пития…
  4. К слову сказать, русский народ и народы финно-угорской языковой группы не зря очень уважительно относятся к замечательной ягоде — клюкве… Вот лишь самая малость сведения об это удивительной ягоде… На Руси клюква издавна считается ягодой молодости. Клюквенный сок и клюквенный морс препятствуют развитию болезнетворных микробов. В клюквенном соке долго сохраняется даже мясо. Раны и ожоги, промытые клюквенным соком, быстро заживают. Клюква богата антиоксидантами, поэтому в старину ее называли »молодильной ягодой». В клюкве самое большое содержание фенола, среди всех ягод и фруктов. Фенол обладает ярко выраженным бактерицидным действием. Благодаря всем этим свойствам, клюква незаменима в рационе жителей мегаполисов и промышленных центров, районов с неблагоприятными экологическими условиями. Из клюквы изготавливают препараты, снижающие негативные последствия повышенных доз радиоактивного облучения.

Очень хочу, чтобы в нашей стране было побольше активных, разумных, мудрых… А старых людей исходит спокойствие и мудрость…

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Как избавиться от чувства вины?Как бывает… Состояние подавленности, тревожность, непонимание того, как избавиться от чувства вины… Всё это лишает и радостных мыслей, и хороших дней. Вот как в рассказе автора этого письма… letter Здравствуйте, доктор. Мне 35 (скоро будет 36) лет, у меня есть семья: муж и дочь (10 лет). Семья у нас благополучная, муж не пьёт, спокойный, уравновешенный. С …
Страх одиночества губит наше счастьеletterВ наш адрес нередко приходят письма от женщин, пытавшихся построить семью. Очень многие пытаются это сделать не из-за искренней любви к избраннику или хотя бы желания стать матерью… Увы, многие испытывают панический страх одиночества. Скрываясь от собственных боязней, такие женщины, как правило так и не могут почувствовать себя, как за каменной стеной… Хотя поначалу для некоторых из них новые …
Могут ли ужиться жаворонки и совы?Без сомнения, каждый человек подвержен влиянию своих внутренних биологических часов, которые с самого момента рождения заложены в головном мозге. Этот факт уже установлен учёными-нейрофизиологами и психологами. И с этим надо считаться, в том числе и в семейной жизни. Нередки письма о проблемах, с которыми сталкиваются «жаворонки» и «совы», вот выдержки из них… letterМой муж и …