Учимся выходить из стресса

Дорогие друзья! Мне за мою большую уже врачебную жизнь довелось общаться с сотнями, с тысячами людей. И в какой-то момент я вдруг понял, что многие люди не всегда отчётливо понимают, осознают степень опасности той или иной жизненной (или житейской?) коллизии… Иногда эта опасность ими преуменьшается… А иногда очень сильно преувеличивается… И то, и другое таит в себе зло

выходить из стресса

Учимся адекватно оценивать ситуации и выходить из стресса

Преуменьшение степени опасности жизненной коллизии приводит к недооценке и откладыванию решения «на потом»… Преувеличение неизбежно приводит к панике, к стрессу со всеми очень неблаговидными последствиями…

Стресс и паническая атака — очень опасны…

Многие учёные-онкологи пришли к убеждению, что именно стресс с его избыточной продукцией соответствующего гормона-кортизола способен привести к развитию либо раковой болезни с локализацией первичного опухолевого поражения в самых разных органах и системах, либо любой иной тяжкой болезни…

Стресс, страх, паника формируют навязчивые мысли, навязчивые действия…

Нам, друзья, всем нам надо учиться адекватно оценивать ту или иную ситуацию. Как этому можно научиться? И можно ли вообще? — спросите вы… Можно, могу вас в этом уверить…

Чтобы безболезненно выходить из стресса, перво-наперво, надо приучить себя к переключению внимания!

Внимание лучше переключать на то, что помогает эффективной борьбе с этими навязчивыми мыслями. Можно переключать внимание на творческую деятельность (креативность — помнится, мы с вами недавно говорили об этом?), на общественную деятельность, наконец, на работу по дому-хозяйству. Наши предки считали (и, замечу, небезосновательно!), что очень хорошо для изгнания навязчивых панических мыслей занимать себя физической работой. Лучше бы, конечно же, полезной…

Не занимайтесь негативным самовнушением, повторяя про себя эти навязчивые плохие мысли!

Всем нам хорошо известна огромная сила самовнушения. Самовнушение может помогать в очень тяжелых случаях. Самовнушением можно даже уменьшить боль, можно уменьшить проявления психосоматических расстройств, можно очень значимо улучшать психологическое состояние (это уже проверено веками!). Благодаря простоте использования и выраженной эффективности, его, это самовнушение, используют в психотерапии с незапамятных времён.

Но увы и ах, нередко самовнушение, к великому сожалению, чаще всего используется нашими соотечественниками не для поиска выхода из кризисной ситуации, а для укрепления в своей голове негативных утверждений. Человек, который попал в кризисную ситуацию, про себя и вслух постоянно и неосознанно проговаривает утверждения, которые не только не помогают ему вырваться из кризиса, а как раз наоборот — приводят к ещё большему ухудшению состояния, травмируя психику.

Например, человек, попавший в проблемную ситуацию, по поводу и без повода постоянно жалуется знакомым, родственникам и тем самым даёт негативное утверждение сам себе (закрепляет его в себе):
– с его (её) уходом я остался совсем один…
– у меня уже больше никого и никогда не будет…
– мне не хочется жить…
Ну и всякое-такое прочее – всё в том же духе…

Именно таким вот образом и включается механизм самовнушения (в данном случае негативный), который совершенно реально приводит человека к формированию ощущения беспомощности, к отчаянию, к тоске-печали и, как следствие, к серьёзным заболеваниям, даже иногда к расстройствам психики.

Получается, что чем чаще человек повторяет эти негативные установки, тем более ощутимо они влияют на его мысли, его чувства и ощущения, на его эмоции

И вообще на все представления этого человека. Не надо без конца их повторять. Этим вы не только не помогаете себе, но и загоняете себя в самую что ни на есть глубь кризисной трясины.

И что же тогда надо делать? — я этот ваш вопрос прямо-таки слышу…

выходить из стресса

Если вы уже многократно ловили себя на том, что часто повторяете эти мантры-заклинания, то сделайте вот что:
Во-первых, как можно скорее измените установку на прямо противоположную и чаще повторяйте её — эту изменённую установку, по много раз за день…

Скажем случился в вашей жизни развод и вы, как водится, впали в тоску-печаль… Если вы постоянно думаете и говорите, что жизнь закончилась разводом, то сто раз проговорите про себя или вслух, что жизнь продолжается и с каждым днём она, эта жизнь, будет лучше и лучше. Такие самовнушения делайте несколько раз в день. И вы почувствуете положительный эффект очень скоро.

При составлении позитивных утверждений избегайте отрицательной частицы «не».

Никогда не проговаривайте таким образом: «Я никогда не буду одинокой» – это неправильно с точки зрения психологии. Правильно говорить так: «Всё равно я в будущем буду любима и рядом с любимым человеком».

Это очень важное правило составления утверждений для положительного самовнушения. Обратите, пожалуйста, внимание на это, друзья! Это очень важно!

Помните ещё, пожалуйста, вот о чём:

То, что поначалу кажется поломом всей жизни, спустя некоторое время воспринимается не более чем небольшой выбоиной на жизненном пути.

Именно приходящие ко мне люди, научили меня смотреть на жизнь в целом, а не на тот крохотный её сегмент, который происходит сейчас.

И, можете мне поверить — стоит нам отойти чуть назад и окинуть наши жизни оценивающим взглядом, как мы сразу понимаем, что те мудрость и сочувствие, которые мы так долго искали, всё это время уже были с нами.

Это то, что иногда психологи называют взглядом с балкона. Давайте этому учиться… Это так помогает в жизни!!!

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Отчаяние мешает справляться с трудностями!Дорогие друзья! Когда вы пишете мне письма либо с ручкой в руке, либо сидя у монитора компьютера или звоните мне по телефону — в большинстве случаев вы находитесь во власти отчаяния… Отчаяние движет вами… Это тот самый момент, когда вы понимаете, что либо начинаете утрачивать контроль над событиями в вашей жизни, либо уже его утратили… …
Мысль о здоровье даёт силыДревние римляне говорили: «Веati possidentes» – счастливы владеющие. Они были очень точными и немногословными людьми. А имели в виду древние мыслители вот что – счастливы владеющие позитивной мыслью, мыслью, творящей здоровье… Мысль о здоровье помогает жить Письмо от читателя из Пскова: letterЗдравствуйте! Всю жизнь, с детских лет, бабушка и мама говорили только о моём здоровье …
Консультация врача: я готов ответить на ваши вопросы!Получаю немало писем, в которых читатели уточняют возможность контактов со мной для медицинского консультирования. Вот одно из таких писем и мой ответ на него… letterЗдравствуйте Владимир Степанович! Моя знакомая, очень хороший пожилой человек, слушает по радио Ваши передачи. Пожалуйста, сообщите, как с Вами можно связаться, поговорить и, если возможно, записаться на приём! Ей очень нужна …