Здорово живёшь, пока правильно жуёшь

Мы с вами, дорогие читатели, во многом единомышленники. Вот, например, что пишет Валентина Анатольевна… Это письмо можно считать предисловием к нашему разговору о правильном питании

Здравствуйте! Население нашей страны надо обучать здоровому образу жизни. Это очень трудный процесс. Люди в общей массе не задумываются, почему болеют. Я сужу по своему коллективу, где работаю. Жалуются на болезни, а когда начнешь говорить, что надо начинать с постановки правильного питания, весь интерес сразу пропадает. И продолжают кушать конфеты, печенье, пряники вперемешку с бутербродами с колбасой, запивая сладким чаем…

Здравствуйте!

здорово живёшь

Здорово живёшь: правила правильного питания

В 4-м веке до новой эры жил и творил великий Сократ (его учениками были Платон и Александр Македонский). Так вот, как-то на вопрос, почему, дескать, он воздерживается от деликатесов и гурманской пищи, ответил: «Я живу не для того, чтобы есть, а ем для того, чтобы жить». Вот так – ни убавить, ни прибавить.

Соотношение продуктов питания желательно иметь такое вот: растительной пищи – 50-60%. И чем больше её будет в сыром виде – тем лучше. Углеводной – 20-25 %. А вот остальная пища пусть будет белковая, по возможности, с минимальной термообработкой.

И ещё очень важны следующие правила питания:

1. Не следует запивать пищу водой или иной жидкостью. Жидкость следует употреблять не ранее чем через 1,5 часа после еды и не позднее, чем за 15 минут до еды. После еды желательно ополоснуть полость рта водой.

2. Пищу растительного происхождения – винегрет, салаты – следует употреблять минут за 10 до приёма белковой или углеводной пищи. Не смешивайте белковую пищу с углеводной!

3. Вы будете поступать правильно, если будете пить талую воду.

4. Более будете правы, если откажетесь от жирных бульонов и жареных блюд, а также от таких продуктов, как колбасы, копчёности, кондитерские изделия, печенье, конфеты, белый хлеб.

5. Пищу надо пережёвывать ровно столько, пока не исчезнет её специфический вкус. Должен заметить, что и чувство насыщения при этом приходит много раньше, что позволяет съедать пищи в 2-3 раза меньше.

6. Никогда не садитесь за стол в раздражении и тем более в гневе: от съеденной в расстроенных чувствах пищи никакой пользы нет — вред один.

7. Более вредного влияния на ваш организм, чем сон после сытной еды, придумать трудно. Лучше после еды взять да и прогуляться.

8. Принимайте пищу понемногу раза 4 в день. Лучше если вы пропустите приём пищи, чем перегрузите желудок – он ведь не железный и тоже нуждается в отдыхе. Вечерний приём пищи не должен быть позднее 20 часов. На ночь глядя можете съесть какой-нибудь фрукт, или выпить сок, или кефир, или простокваши отведать.

9. Вы поступите очень правильно, если один раз в неделю станете делать разгрузочный день; скажем – соковый, или фруктовый. И день этот разгрузочный будет длиться от 24 до 36 часов. Или голодание с приёмом талой воды.

10. Съели пищу – сразу же подвигайтесь.

11. А если уж заболели, скажем, гриппом или острой вирусной инфекцией – то до нормализации температуры тела не ешьте, пейте воду, соки.

На такой режим жизни и питания надо переходить в течение 3-6 месяцев. Кто хочет – у всех получается. И тогда вы ощутите, что к вам прибывает здоровье и желание жить.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Не упрямство, а упорствоУпорство, желание добиться своей цели это то, что не хватает многим нашим соотечественникам. Особенно обидно, что наши молодые люди, которым предстоит совсем скоро взять всё под свой контроль (семью, дом, улицу, город, страну, мир…) совсем лишены хоть каких-то амбиций… Вот такое письмо недавно я получил от очень мудрого пенсионера из Ульяновской области: letter Здравствуйте! Расскажу о …
Рассказ «Врач и иностранные языки»Это рассказ из давнего периода моей жизни о нелёгком творческом труде врачей, благодатном для их пациентов… И немного о необходимости знания иностранных языков… Я пришёл подежурить в одну из старых ленинградских больниц. Почему ленинградских? Потому что дело происходило в 80-х. Да и не подежурить, вернее будет сказать. А поработать в вечернее и ночное время в …
Что такое психогигиена и для чего она нужна?Вот такое письмо натолкнуло меня на мысль рассказать вам о таком направлении, как психогигиена … letter Здравствуйте, доктор! Мне в жизни всё давалось очень непросто! Рос без отца, мать одна воспитывала нас с братом. Отец был сильно пьющим и прожил недолго — попал под колёса самосвала, когда ему не было ещё и 37 лет. Мать осталась …