Здоровые советы о питании
В недавней почте пришло довольно много писем – от Наливайко Евгения Анатольевича из Донецкой области Украины, от Максимовой Татьяны Дмитриевны из Приморского края, от Суходолиной Анастасии Петровны из Челябинска и многих других с просьбой рассказать о самом понятии здорового питания.
Здоровые советы: позаботиться о питании легко!
Итак, здоровые советы:
1. Помните, что никакая отдельно взятая группа продуктов питания не обеспечит ваш организм всеми необходимыми веществами. Стремитесь питаться разнообразно и пейте достаточное количество воды.
2. Поддерживайте здоровый вес тела. Всячески соразмеряйте свою физическую активность с калорийностью потребляемой вами пищи.
3. Питайтесь небольшими порциями, регулярно, не менее 4 раз в день. И если вы решили изменять рацион питания, то, пожалуйста, делайте это не сразу, а постепенно.
4.Ешьте больше фруктов, овощей и продуктов из зерновых (с оболочками, в неочищенном виде).
Всячески ограничивайте потребление животного жира, кондитерских изделий, сахара, сладких газированных напитков, поваренной соли и алкоголя.
Получайте новые статьи прямо на почту!
Похожие статьи
Этапы становления и проблемы семьиДорогие друзья! Вот ведь что интересно — я не являюсь психологом как таковым… И, тем не менее, ко мне часто и по телефону, и в письмах обращаются за помощью психологического характера, взывая к моему жизненному опыту… Многие письма и телефонные звонки наших слушателей касаются семейных проблем … Самых разнообразных проблем… Этапы и проблемы семьи, роли …
Проблема материнской любвиКаждая мать любит своего ребёнка. Любит искренне, сильно, как никого другого. Но психологи утверждают: проблема материнской любви стоит чрезвычайно остро. Проблема материнской любви — что скрывается в этом странном сочетании? Чтобы понять это, нужно прочитать вот это письмо… letterЗдравствуйте! Мне 27 лет. Но мама всеми силами пытается удержать меня рядом с собою. И не просто рядом …
Едим овощи и фрукты — полезные продукты!Тёплое время года — это раздолье для фруктов и овощей! Во многих письмах звучит вопрос: «Что надо знать про овощи и фрукты, чтобы подольше прожить?». Вот, например, такие письма… letterЗдравствуйте! У меня, 63-летнего человека есть избыточный вес и всё, что к нему прилагается — сердечные приступы, к которым я раньше относился, как мне казалось, философски: …
Комментарии