Почему каждая бессонная ночь разрушает здоровье

Письмо от Галины Алексеевны Ремизовой из города Бийск Алтайского края:

Здравствуйте! Мой сын-студент часто не спит ночами. У него одна бессонная ночь сменяет другую… То он к зачётам и экзаменам готовится, то где-то на тусовке-вечеринке отрывается (это выражение его и его друга Максима)… Мы с мужем уже не раз говорили с сыном по этому поводу. Он нас и слушать не желает, говоря о том, что вовсе не обязательно спать ночью, можно и днём отоспаться. И убеждает нас в том, что молодым ночное бдение совсем не страшно. Скажите, доктор, неужели отсутствие ночного сна проходит бесследно?

Письмо от Виктора Антоновича Силачёва из города Армавир Краснодарского края:

Мне в детстве и юности всё время хотелось спать. И ещё постоянно хотелось есть. Голодный вечер и бессонная ночь — так бы я охарактеризовал своё не самое счастливое детство. Я вырос в семье, где детей было много — аж 7, а еды и одежды на всех не хватало, вернее никому не хватало. И взрослым тоже.

Отец много работал, но всё было не впрок. Он кроме того, что много работал ещё и много пил. Меня это всегда удивляло и по сей день удивляет — дети сидят голодные, разутые, а их папка — водку хлещет. Как такое могло быть? Мы жили в бараке — там все мужики пили, и у всех детей было навалом. И, чтобы хоть как-то выжить я рано пошёл работать — помогал сапожнику — хоть какую-то копейку, а зашибал.

Учился в школе рабочей молодёжи — спал по 4 часа в сутки. Потом поступил в вечерний техникум — это тоже сну не способствовало. Высыпаться я стал только когда мне перевалило за 45. Но было уже поздно — стали одолевать болезни — гипертония, варикозная болезнь обеих ног, сахарный диабет. Одним словом, посыпался по полной программе. И вот сейчас, когда уже и поспать бы мог, а не спится… И думки меня одолевают — неужели эти мои бессонные ночи в юности могли так сильно навредить моему здоровью?

Бессонная ночь: как мы разрушаем здоровье

Да, Виктор, конечно же, каждая  бессонная ночь, скорее всего медленно создавало Ваше нынешнее нездоровье. И ваше письмо я очень советую услышать сыну Галины Ремизовой из города Бийск…

Конечно, бессонная ночь иногда случается у каждого из нас. Причины у всех разные: болезни свои и близких, нервные стрессы-срывы, да мало ли какие жизненные проблемы могут к этому привести каждого из нас. Тем, кому не удаётся заснуть под гнётом этих проблем, необходимо сочувствие и пожелание скорейшего устранения причин, приведших к дефициту ночного сна.

Теперь о тех полуночниках, кто без особых на то причин отказывается от ночного сна ради активной деятельности и танцев-вечеринок. Перво-наперво возникает вопрос: а так ли уж безобидна бессонная ночь? Кто бы сомневался в то, что хочется всё в жизни успеть. Без работы невозможно, без весёлого и энергичного отдыха неинтересно. И получается, что зачастую мы в юности, в молодости забываем в жизненной круговерти о том, что ночь даётся нам на восстановление сил и здоровья. Что пренебрегая полноценным ночным сном, мы сами сокращаем дни, недели и даже годы своей жизни.

бессонная ночь

Ведь только ночью эпифизом (есть такая удивительная по своему предназначению железа в нашем головном мозге или как его ещё называют — шишковидное тело) вырабатывается мелатонин — регулятор суточных ритмов (так называемый »гормон ночи»).

Выработка этого гормона начинает нарастать в вечернее время, с полуночи до четырех часов утра находится на пике развития, а с восходом солнца его продукция прекращается. Когда мы засыпаем и погружаемся в глубокий сон – этот гормон начинает свою удивительную работу по обновлению клеток нашего организма, приводя в порядок всё то, что было нарушено за прожитый нами день (точно так же, как мы с вами раскладываем по окончании рабочего дня все инструменты по своим местам или бумаги-документы на рабочем столе, а дети игрушки в детской комнате к концу дня).

Нарушение этого удивительного процесса приводит к гормональному сбою в организме и началу развития болезненных состояний. Нужно добавить, что на этот гормон влияют многие факторы: проживание в районах Крайнего Севера (там ведь за вредность не просто так платят, как вы понимаете), работа в ночные смены, воздействие электромагнитных полей, например, работа у компьютера по ночам, яркое освещение, любые экстремальные и вообще необычные для человека ситуации (работа в качестве пилотов или штурманов, моряков, шахтёров).

Всё это очень неблагоприятно сказывается на деятельности этого эпифиза и продукции им мелатонина (гормона ночи) и наносит огромный ущерб нашему организму. Работа в ночное время угнетает процесс выработки мелатонина, увеличивая риск возникновения многих заболеваний: сердечно-сосудистых, гормональных (эндокринных) и … онкологических тоже. Наши города залиты сплошным электрическим светом, особенно по ночам: иллюминация, фонари и огни – повсюду. Всё сияет и сверкает. Только это та самая красота, которая губит людей, так как яркий свет ночью подавляет выработку важного для жизни гормона-мелатонина.

Спим правильно

Вы привыкли спать с ночником или под светом огней ночного города, не задергивая шторы? Плохая, должен я вам сказать, эта привычка! Она, эта привычка, очень вредна для нормального функционирования эпифиза и его производного – гормона мелатонина. Научные изыскания убедительно показали, что именно яркий свет городских фонарей вредит здоровью жителей крупных городов. Восстановление организма идёт строго по биологическим часам и исключительно в ночное время. Дневной сон никоим образом не компенсирует в полной мере неиспользованной возможности восстановления.

Это знали врачи в древние времена, это доказано и современной медицинской наукой. Именно строго по часам! Каждому органу – свой час обновления. Наши ночные бдения, бессонная ночь не даёт возможности организму восстановиться… И получается, что мы сами у себя крадём здоровье и годы жизни. О чём потом горько сожалеем!

бессонная ночь

Как вы думаете, почему, простужаясь и заболевая, нас так и тянет подольше поспать? Догадались? Мелатонин – прекрасный антиоксидант. В несколько раз превосходя знакомый всем витамин С, он помогает в борьбе с простудой и сезонными инфекциями. Но для его качественной работы требуется полноценный ночной сон… Подчёркиваю — ночной сон! Можно купить лекарство, но ведь здоровье-то ни за какие деньги не купишь – это непреложная истина! Вывод очень прост: станьте другом своему организму — засыпайте вовремя и спите хорошо. Желаю вам, дорогие друзья, крепкого ночного сна! А это значит, желаю вам здоровья!

Все письма в рубрике "Нервная система"
Внимание! Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *