Как избежать инфаркта и инсульта?

Каждый день ко мне приходят письма… Много писем… И много людей каждый день приходят ко мне… И звонят по телефону… И рефреном звучит вопрос: «Доктор как избежать инфаркта миокарда и инсульта?». У многих из тех, кто задаётся таким вопросом, пострадали от инфаркта или инсульта (а иногда одновременно и от того и от другого) их родные, близкие, друзья-знакомые…

Здравствуйте, доктор Хорошев! До пятидесяти лет я не боялся ничего, никаких болезней — убеждён был в том, что все они меня минуют. Прадеды у меня жили долго – больше 90 лет прожили на свете. Деды мои тоже не сплоховали — один по сию пору жив, слава Богу, а ему уж 96 лет, а другой 92 года прожил и ещё бы жил, да как он выразился за день до смерти: «Всё, устал я уже от жизни! Буду собираться в дальний путь!».

Я и жил в убеждении, что проживу без проблем столько же, сколько и мои деды с прадедами. А тут на тебе — брат мой младший (ему 48 лет) перенёс инфаркт сердечный и теперь живёт в постоянной боязни за жизнь. А вскоре после брата инсульт шарахнул моего дядю (младшего брата моей матери) — а ему всего-то 67 лет исполнилось. И отца моего недавно на скорой в больницу увезли с приступом сердечным. Отцу тоже лет ещё не так уж и много — 74 года.

Вот и забоялся я чего-то и решил вам письмо написать — молва о Вас добрая идёт, говорят, что в помощи Вы не отказываете и на письма отвечаете. Вы уж, доктор, расскажите в своём сайте как надо жить, чтобы болезни в сторону отодвинуть и жить в радость себе и родным!

И ещё письмо…

Доктор, дорогой вы наш! Пожалуйста, расскажите, что надо делать для продления жизни, для того, чтобы сердце служило нам дольше, чтобы радоваться жизни, а не жить в постоянном страхе за неё…

Здравствуйте!

избежать инфаркта

Как избежать инфаркта и инсульта? Советы

Друзья, правильные вопросы вы задаёте в своих письмах и мне очень хочется дать вам правильный ответ, правильное направление в жизни, чтобы вы жили долго и комфортно, как точно выразился Валерий Вениаминович из Нижнего Тагила: «Чтобы болезни в сторону отодвинуть и чтобы жить в радость себе и родным!».

Так вот, учёные-медики рассказали в специальных изданиях об исследовании влияния продолжительности сна на здоровье людей. В течении почти десяти лет врачи наблюдали почти за десятью тысячами людей в возрасте немногим за 60 лет. Ежедневно наблюдаемые отчитывались о продолжительности своего сна. И прорисовалась картина — что же всё-таки можно и нужно сделать для того, чтобы в нашу жизнь не врывались инфаркты и инсульты?

Любители поспать подольше рискуют стать жертвами инсульта или инфаркта

.

К такому выводу пришли врачи-исследователи, которые подготовили интереснейший научный доклад на эту тему. На протяжении без малого десяти лет учёные-медики наблюдали за 10 тыс. пациентов в возрасте 60-65 лет. За время этого исследования 346 человек перенесли инфаркт миокарда.

И выяснилось…

Менее всего рискуют получить инфаркт люди, которые спят от 6 до 8 часов в сутки.

А вот вероятность инсульта у тех, кто спит больше 8 часов, увеличивается аж на 46%. Для участников научного эксперимента, которые отводили себе на сон менее шести часов в сутки, такой риск был увеличен на 18 процентов.

По оценкам Всемирной Организации Здравоохранения, обнадеживает то обстоятельство, что 80 % инфарктов и инсультов может быть предотвращено.

Основными мерами профилактики являются правильный рацион питания (то есть, здоровое питание), регулярная физическая активность и воздержание от употребления табачных изделий (четвёртое условие — не очень долгий и спокойный, непрерывный сон). Добротный сон — великое условие для долгой и комфортной жизни. Ортопедическая подушка в этом деле — полезнейшая вещь!

А что же это такое — правильный рацион питания? Я уже многажды отмечал об этом ранее, и повторюсь вкратце сейчас — для поддержания сердечно-сосудистой системы в добротном здоровом состоянии огромную роль играет сбалансированный рацион питания, включающий достаточное количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, морскую рыбу и бобовые с ограниченным потреблением поваренной соли, сахара и животного жира.

Большую роль также играет и разумная физическая активность. Для поддержания в здоровом состоянии сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность — как минимум в течение 30-40 минут ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса.

И, конечно же, воздержание от табакокурения. Табак не просто очень вреден для здоровья человека в любой разновидности: будь то папиросы или сигареты, сигары или трубки… К слову сказать, использование жевательного табака — это тоже страшное по своим последствиям для здоровья действо… Пассивное курение (то есть, присутствие в помещении, в котором либо курят, либо накурено) почти так же опасно, как и активное. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на целых 50 %.

избежать инфаркта

Для того, чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:

Во-первых, знать своё кровяное давление. Высокое кровяное давление час-то вовсе не сопровождается какими-либо клиническими проявлениями-симптомами, а вот привести к неожиданному инсульту или инфаркту запросто сможет. Поэтому проверяйте своё артериальное давление, не оставляйте это без внимания. Не будьте беспечными, друзья мои!

И ещё…

Надо, обязательно надо, знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови (сахарный диабет) значительно увеличивает риск развития и инфарктов, и инсультов. Если у вас выявлен сахарный диабет, очень важно контролировать артериальное давление и уровень сахара в крови для максимально возможного снижения этого риска.

А также…

Знать уровень липидов в крови тоже полезно. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо держать уровень холестерина в крови под контролем посредством здорового питания и, при необходимости, надлежащих лекарств.

Валерий Вениаминович и Мария Владимировна, контролируйте названные показатели для предупреждения неприятных симптомов и будьте здоровы!

Все письма в рубрике "Сердце и сосуды"
Внимание! Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *