Как правильно спать? Рекомендации.

Писем с вопросами о том, как правильно спать и какая одежда лучше всего подходит для этого много в моей почте. Также меня очень часто спрашивают про храп и способы избавления от этого явления. Отвечаю на вопросы на эти темы…

Здравствуйте, доктор! Мой сын, когда приезжает к нам в гости, всегда, укладываясь спать, раздевается полностью… То есть… ну совсем полностью, даже трусы снимает и кладёт их на стул рядом с кроватью. Наверное это полезно, но как-то непривычно. Я доселе никогда не видела, чтобы люди укладываясь спать, раздевались донага — чего это ради. Ведь специально для этого есть и ночные пижамы и сорочки, и ночные рубашки разные. Даже колпаки ночные раньше были — в фильмах старых я видела, как помещики укладываясь спать — ночной колпак нахлобучивали. А тут — на тебе… Вот новшество-то!

И ещё письмо…

Привет Вам, доктор! Не сразу, не за один день, как говорится, но я сумел внедрить правильный сон в своей семье. Поначалу (а было это уже много лет назад, моя жена, только-только застолбившая в ЗАГСе этот статус — категорически отказывалась укладываться спать без одежды, нагишом то есть. Говорила, что это неправильно, что не просто так придумали люди ночные прибамбасы в виде рубашек и прочих разных вещей. Я же, будучи человеком не злым, не стал ломать её убеждений. В итоге, годков этак через пять и она стала укладываться спать в чём мама родила… А потом и детей наших приучила спать голяком. И внуков-внучек, к слову сказать, тоже моя теперь уже не только жена, но и мать, и бабушка (причём бабушка такая, о какой только мечтать можно и нужно!) приучила спать голышком. Так-то вот.

У меня много друзей-приятелей среди карелов. Хочу заметить, что карелы относятся к финно-угорской группе народов, то есть, народам с отнюдь не южной жизненной ориентацией. И, как выяснилось в разговорах с ними, с моими друзьями-карелами, многие из карелов спят нагишом издавна — и это передаётся из поколения в поколение.

Так-то вот… Как Вы на это смотрите?

Здравствуйте, Ирина Фёдоровна и Анатолий Игоревич!

как правильно спать

Спать совершенно голым очень полезно для здоровья и физического, и психического!

Сон без какой бы то ни было одежды позволяет избежать перегрева тела. А ведь учёные-сомнологи и физиологи выяснили, что даже незначительный перегрев тела во время сна нарушает выработку гормона роста и мелатонина. Мало того, учёными выяснено, что естественная температура тела обеспечивает также лучшее восстановление клеток кожи.

А ещё сон нагишом снижает уровень гормона стресса — кортизола в крови (человек, который имеет обыкновение спать полностью обнажённым, просыпается более спокойным и сохраняет уравновешенность на протяжении всего дня) и помогает контролировать чувство голода. При перегреве тела и после не очень спокойного сна утром человек съедает заметно больше, чем если спал голышом.
К слову сказать, врачи-исследователи доказали, что самый полезный сон — 7-часовой, а спать лучше всего — в позе эмбриона.

Не буду приводить примеры многочисленных писем с просьбой дать рекомендации, помогающие избавиться от храпа. Просто отвечу на них…

как правильно спать

Как правильно спать, чтобы избавиться от храпа?

Скажу сразу, что нет таких лекарств, которые избавляли бы от храпа.

Хотя храп – это небезобидное для человека состояние. Дело в том, что учеными давно и точно подмечено — при храпе может произойти (и происходит) апноэ – остановка дыхания. Более того, «владельцы» храпа гораздо чаще заболевают тяжелыми формами гипертонической болезни.

Я уж не говорю о том, что храп не позволяет человеку хорошо выспаться, хотя сам человек этого поначалу и не ощущает. Отсюда раздражительность, трудности с сосредоточением внимания на чем-либо, плаксивость и прочие проявления астении.

Скажу вам, что в 99,9% случаев люди храпят во время сна в положении «на спине» (патофизиологический механизм возникновения храпа рассказывать долго).

Рекомендую на ночную рубашку или пижаму (плотно облегающие, чтобы они не проворачивались во время сна) в область «спины» вшить небольшой мячик или скатанный рулончик материи – для того, чтобы, как только Вы повернетесь на спину во сне, то сразу же проснулись, не успев захрапеть. Поначалу это будет причинять некоторые неудобства. Но организм быстро «поймет» на уровне подсознания, что лучше спать на боку. И неудобства канут в лету.

И ещё очень важная информация для тех, кто ищет ответ на вопрос «как правильно спать?»

Спать надо на ортопедической подушке – тогда шейный отдел позвоночника будет распрямлён во время сна, что позволит избежать многих неприятностей со здоровьем. О том, как правильно её использовать в моей статье «Нарушение мозгового кровообращения. Рецепты.». Ортопедическую подушку «Доктор Хорошев» можно заказать по телефону: 8-495-274-02-44.

Желаю вам приятного сна!

Все письма в рубрике "Мужское и женское здоровье"
Внимание! Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.

Комментарии (2)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *