Проблемы с позвоночником: что делать, если болит спина?
Немало писем с вопросом «что делать?» о болях в позвоночнике, пояснице и шее. Вот одно из них…
У меня очень большие проблемы с позвоночником: частые боли в шее и в пояснице. Я, когда иду с этой сумкой, стараюсь чаще перекладывать её из руки в руку, но это мало что даёт… Боль всё равно появляется, причём боль в шее отдаёт в плечевые и локтевые суставы. Хожу к врачам у себя в городе, ездила в Нижний Новгород на консультацию, делали мне МРТ — обнаружили протрузии межпозвонковых дисков в позвоночнике — в поясничном и в шейном отделе. Назначали лечение, но сказать, чтобы мне стало лучше после лечения не могу… Если и стало лучше, то не намного…
Доктор, посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь такое, чтобы боль стала меня меньше донимать. Я одинокая женщина, муж умер три года назад, а мне ещё дочерям помогать надо — у них жизнь очень непростая… У обеих по двое детей и у обеих одна беда — мужья их пьют горькую. А детей-то растить да учить надо, кормить-одевать-обувать… Вот и приходится на старости лет подрабатывать, чтобы им помочь…
Слышала я в Нижнем Новгороде, когда ездила туда на консультацию, что есть такая мазь, которая содержит какой-то то ли дифосфонат, то ли бисфосфонат (потеряла бумажку, на которой записала название этой мази) и что такая мазь очень хорошо помогает — расскажите, может быть Вы слышали о такой мази?
Здравствуйте, Антонина Валентиновна, и все-все-все наши пользователи, которые написали мне письма с описанием такой же проблемы!
Решение проблемы с позвоночником
Проблема с позвоночником обусловлена плоскостопием. В подавляющем большинстве случаев.
И не следует обманывать себя этаким лихим самоосмотром — как это подчас делается — короткий взгляд на свою стопу и самоуспокоение в мысли: «Вот ведь она выемка в подошве, значит у меня всё в порядке». Это самообман!
Любая женщина, прожившая более 40 лет или родившая хоть одного ребёнка — всегда имеет комбинированное плоскостопие… Это достоверный факт!
То есть самую-самую главную роль в уменьшении болезненных проявлений в суставах и в позвоночнике играют ортопедические стельки, причём у пожилых людей, у которых подошвенные мышцы истончённые, то есть, гипотрофичные — ортопедические стельки должны быть силиконовыми или гелевыми (именно такие стельки в значительной степени восполняют одряблевшие, утратившие упругость и эластичность подошвенные мышцы).
Что касается мази о которой Вы, Антонина Валентиновна, написали в своём письме. Справедливости ради, сразу же скажу, что это и не мазь, а гель, который содержит бисфосфонатный комплекс. И этот бисфосфонатный комплекс есть ни что иное, как аналог естественного регулятора обмена кальция на клеточном уровне — пирофосфата, широко апробированный при отложении солей и других нарушениях обмена кальция в организме.
Бисфосфонаты обладают способностью удерживать ионы кальция как «клешнями», так называемые хелатные комплексы.
Прочная связь кальция с бисфосфонатом препятствует отложению нерастворимых солей кальция в мягких тканях (в области суставов) и блокирует передачу болевых импульсов в центральную нервную систему, что способствует устранению причины возникновения болевых ощущений в организме.
Гель с бисфосфонатом препятствует возрастным изменениям в коже, обусловленным избыточным содержанием малорастворимых солей кальция в митохондриях (внутриклеточных микроэлектростанциях), удерживая кальций в растворимой форме и улучшает влагонасыщенность, упругость и эластичность кожи.
Применение бисфосфонатных комплексов оказывает прекрасный лечебный эффект при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и эффективно снимает болевые ощущения в мышцах и в суставах (и в позвоночнике тоже).
Что ещё хочу сказать вам, дорогие друзья…
Следите за своим весом! Избыточный вес всегда усугубляет проблемы со спиной. Наш позвоночник — это, образно говоря, вешалка для рёбер, рук и ног.
Чтобы позвоночник не изнашивался
«При избыточном весе позвоночник очень быстро изнашивается», — так или почти так выразился петербургский профессор-травматолог Борис Михайлович Рачков.
Особенно вредит большой живот, достояние многих российских мужчин и женщин — ведь при выпирающем животе ось позвоночника смещается и тем больше, чем больше живот, возникает дисбаланс всех позвоночных структур (в том числе и межпозвонковых дисков и межпозвонковых мышц и связок) и, как следствие, вот она — «боль». А боль, замечу, отнюдь не самый ранний признак болезненного состояния позвоночника…
Неправильное ношение сумок (особенно если вес сумки превышает 2- 2,5 кг) — провокация болезненного состояния позвоночника… Вместо одной сумки лучше нести две, чтобы нагрузка равномерно распределялась на обе стороны.
Если вы несёте тяжёлую сумку в одной руке, позвоночник имеет выраженную боковую нагрузку, и некоторые позвонки могут сместиться, вернее почти всегда смещаются. По этой же причине вместо объёмистой сумки через плечо он лучше носить рюкзак за спиной.
Подберите себе удобный стул. Стул, на котором вы сидите дома или на работе, должен быть сконструирован так, чтобы вы касались крестцом нижней части спинки, а ваши стопы могли уверенно стоять на полу.
А если у вас нет выбора? Скажем, вы обречены на долгую поездку в междугороднем автобусе или на перелёт в самолёте и кресла в этом автобусе или в самолёте (я имею в виду, конечно же, эконом-класс) сделаны так, чтобы ваш позвоночник изогнулся буквой S — в них, в этих креслах люди сидят, изогнувшись так, что это трудно даже вообразить.
Чтобы спина уже в ходе перелёта или поездки не заболела, профессор Рачков рекомендует:
Сидеть в самолётном или в автобусном кресле прямо, прислоняясь к спинке кресла спиной на уровне лопаток, а спать, прислонившись боком или «подложив под поясницу валик, скрученный из свитера, из куртки или из мягкой сумки».
Если у вас сидячая работа, используйте любую возможность для того, чтобы постоять и размяться. Больше двигайтесь, чтобы одним и тем же группам мышц не приходилось поддерживать ваш вес в течение длительного времени.
Очень полезно ставить одну ногу на маленькую скамеечку или какую-нибудь другую подставку.
И вот ещё что…
Пожалуйста, не спешите, когда едете в автомобиле…
Продолжительные поездки в автомобиле могут очень сильно повредить вашей спине. Водители, которым приходится ездить на дальние расстояния, часто страдают от боли в позвоночнике.
Главной причиной того, что эти боли в позвоночнике возникают, то есть, провоцирующим боль в позвоночнике факторами является вибрация, возникающая при движении автомашины, и фиксированное положение туловища водителя. Этой вибрации, этих разрушительных для межпозвонковых дисков толчков попросту невозможно избежать даже в самых что ни на есть «мерседесистых» автомашинах.
Вывод очень простой:
Когда дорога в плохом состоянии (а наши дороги почти все в таком состоянии), поезжайте медленнее: чем больше скорость вашего авто, тем сильнее вас протрясёт на выбоинах-ухабах. В долгой поездке останавливайтесь через каждый час, чтобы распрямиться и потянуться, сделать хоть какие-то упражнения для рук и ног (и для позвоночника, конечно же).
Антонина Валентиновна, мы все в состоянии дожить до глубокой старости без проблем с позвоночником, право слово. Если будем его щадить… Если будем относиться к нему с уважением, с любовью…
Все письма в рубрике "Опорно-двигательная система"
Комментарии (0)