Как синдром хронической усталости и стресс влияют на качество сна?

Владимир Степанович, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие препараты или средства народной медицины можно принимать, чтоб нормализовался сон? В последнее время заметила странную тенденцию: засыпаю вроде нормально, но среди ночи обязательно 2-4 раза просыпаюсь и лежу… Потом опять засыпаю, и снова просыпаюсь… 2 месяца назад я пережила «небольшой» стресс: в квартире шел ремонт. К счастью, всё закончилось, потом я была 2 недели была в отпуске… Вроде бы отдохнула, а сон по-прежнему тревожный… Может быть, это синдром хронической усталости? Неужели это последствия того ремонта и стресса?

Здравствуйте, Екатерина! Внимательно прочёл Ваше письмо, Екатерина.  Сразу же отвечу на один из Ваших вопросов… для многих людей ремонт квартиры является очень сильным стрессом — и это давно приметили учёные-психологи… Всё зависит от состояния центральной нервной системы, от состояния эндокринной системы, от уровня выработки гормона стресса — кортизола и выработки эндорфинов… И от наличия синдрома хронической усталости…

Скорее всего, у вас синдром хронической усталости; его часто диагностируют у нас как астению (к слову сказать, очень часто встречающееся состояние у золотых медалистов). И он требует очень и очень серьёзного к себе отношения. Он очень часто протекает на фоне синдрома вторичного иммунодефицита, либо провоцирует его возникновение. А если быть совсем точным – то протекает в «сопровождении» оного. Я не знаю ни одного случая за свою уже немалую врачебную практику, когда бы всё заканчивалось благополучно, если люди отнеслись с небрежением к этому симпотомокомплексу (синдрому). Жаль, что даже не все врачи понимают серьёзность этого состояния.

синдром хронической усталости

Астения: причины и симптомы

Синдром хронической усталости – это симптомокомплекс, включающий в себя проявления именно усталости, астенизации. Наиболее подробно изучением этого синдрома занимались американские и немецкие врачи во второй половине прошлого (т.е. 20-го) столетия. Они (эти замечательные врачи) заинтересовались, почему (а это самое великое вопросительное слово во всех сферах жизни человека; и не только человека) стали учащаться те или иные группы заболеваний у тех или иных профессиональных и возрастных групп населения. И пришли к очень интересным выводам, которые породили новые «почему». Но это отдельный и очень большой разговор. Чаще всего этот синдром хронической усталости поражает людей в возрасте от 37 до 52 лет.

Нелеченый синдром хронической усталости может принести много проблем, если не сказать больше. Причины появления этого симптомокомплекса ясны из самого названия. Порог возникновения усталости у каждого человека свой, равно как и порог восприятия боли и других внешних раздражителей. Конечно, в истоке этого заболевания (а это именно заболевание) лежит функциональное состояние центральной нервной системы. Отсюда вывод – надо привести в порядок эту самую центральную нервную систему, которая в свою очередь, будучи в хорошем состоянии, стабилизирует деятельность всех других органов и систем.

Мне довелось перенести этот синдром в полной мере и, потому я знаю, как можно помочь Вам, Екатерина.  Хочу сразу предупредить, что Вам не следует исступленно бороться с болезненным состоянием. Такая борьба ослабляет и иссушает. Надо не бороться, а думать о себе как о здоровом человеке. Надо приучить себя к этой мысли и это возможно.  Для Вас, Екатерина, должна стать доминирующей идея выздоровления. Не просто борьбы за поддержание здоровья, а именно выздоровления. И этим всё сказано…

Каждый вечер перед сном и поутру, проснувшись, повторяйте по 2-3 минуты вслух или про себя (просто монотонно повторяйте эти слова снова и снова – в этом великий смысл): «С каждым днём и с каждым шагом я – хвала Богу! — чувствую себя всё лучше и увереннее». Эту мысль, эту самомотивационную формулу Вы введёте в подсознание, а уж оно – могущественнейшая сила – включит резервные силы организма, которые и справятся с болезнью. Таким образом, великий французский врач начала ХХ века Альбер Куэ спас жизни и вернул здоровье тысячам людей, страдающих депрессией, астенией. Этот прекрасный врач подметил, что монотонное повторение этой словесной формулы приводит к хорошим результатам при самых разных заболеваниях – в том числе и при тяжелых депрессиях, и при астении, и при синдроме хронической усталости.

Рекомендую Вам, Екатерина (все рекомендации следует согласовывать с Вашим лечащим врачом):

Синдром хронической усталости: что делать?

  1. Улыбайтесь каждое утро себе (в зеркало) в течение 3-х минут. Обязательно!!! Через «не хочу»! Одному Богу ведомо – как это важно! Я не напрасно вынес эту рекомендацию на первое место! Улыбка включает мощные защитные системы организма (в первую очередь – эндорфинную систему). Так Природа придумала. Улыбка – код, который необходим для включения защитных сил организма. Это открыл всё тот же замечательный французский врач Альбер Куэ. Об этом писали ещё древнеегипетские и древнекитайские врачи, и только в конце XX века в современных лабораториях это факт объяснён. Глубоко уверен, что именно эта рекомендация когда-то спасла и меня, и многих моих пациентов. Я помню, как, вернувшись с афганской войны и обретя там тяжелейшее астеническое состояние (а вместе с ним и кучу болезней) заставлял себя улыбаться перед зеркалом. Обзывал себя дураком и…старательно улыбался самому себе, вернее зеркалу. И как же я благодарен и доктору Куэ, и зеркалу, которое терпело поначалу мою более чем кислую улыбку, и себе, конечно – нашедшему в себе силы поверить доктору Куэ… и зеркалу.
  2. В питании желательно отказаться от молока (но не от кисломолочных продуктов), от сахара, от белого хлеба, от макаронных изделий. Необходимо больше употреблять в пищу морепродукты – морскую рыбу (треску), морскую капусту (в виде порошка продаётся в аптеках) – добавлять в первые и вторые блюда и в салаты, морские водоросли, а также капусту белокочанную в любом виде, хрен, редьку, редис, репу, кресс-салат, тыквенную кашу, проросшую пшеницу. Морковь, шпинат, лук, чеснок обладают отчетливо выраженным лечебным действием.
  3. Сок свёклы, моркови, редьки и мёд – смешать в равных пропорциях. Принимать по 1-2 столовые ложки 3 раза в день за полчаса до еды. Курс 2-3 месяца. Лекарство хранить в тёмном и прохладном месте.
  4.  50 г порошка корня Валерианы залить 1 литром красного виноградного вина. Настоять в тёмном и прохладном месте 15 суток, каждые 2-3 дня встряхивая содержимое. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды при глаукоме, ухудшении зрения, при недержании мочи, кала, после ушибов или падений, при хронической усталости, при выраженном истощении центральной нервной системы, при неврозе.
  5.  Отвар овса: один стакан промытого овса залить 1 литром дистиллированной воды комнатной температуры. Настоять 10 часов. Поставить на слабый огонь, довести до кипения и кипятить 30 минут при плотно закрытой крышке. Снять, укутать и настоять 12 часов. Процедить. Долить дистиллированной водой до первоначального объёма – до 1 литра. Принимать за 20 минут до еды три раза в день по 100 мл.(по полстакана) в течение 2-х месяцев. Перерыв 1 месяц и снова курс 2 месяца. И так – в течение года.
  6.  Настойку Боярышника (аптечный препарат) по 22-25 капель (запивая водой) 3 раза в день, за 20 минут до еды. Курсами по 1,5 месяца с перерывами в 2 месяца в течение года.
  7.  Препараты Элеутерококка, Родиолы розовой и другие адаптогены (всё это аптечные препараты) – курсами, чередуя между собой. Ещё очень хороший препарат Милдронат. Спросите у своего врача и прочтите аннотацию к этому препарату.
  8.  Смешать в равных весовых частях сухие измельчённые корни Шиповника, Синюхи (если не найдёте – можно без неё), траву Пустырника, траву Зверобоя, листья Розмарина (продаётся как приправа), траву Мелиссы лекарственной, Мяты перечной, шишки Хмеля. Тщательно всё это перемешать. 50 г этой сухой смеси залить 0,5 л водки и настоять в тёмном тёплом месте 21 сутки, каждые два дня встряхивая содержимое. Процедить, остаток отжать. Принимать по 12 капель 3 раза в день, до еды, запивая водой. Хранить лекарство надо в прохладном и тёмном месте. Настойка эта обладает очень высокой эффективностью при длительной бессоннице, депрессии, повышенной нервной возбудимости, истощении центральной нервной системы, синдроме хронической усталости, неуверенности в себе при общении с людьми.
  9.  Пихтовые ванны, которые принимаются по такой вот методике – 6-8 капель аптечного пихтового масла на ванну. Температура принимаемой ванны должна быть 37-37,3 градуса по Цельсию. Воды наливать столько, чтобы она прикрывала тело. Через 15-20 минут принятия ванны появляется ощущение лёгкости, снимается стресс, исчезает усталость. Более длительное принятие пихтовой ванны способствует расслаблению мышц, быстрому засыпанию (при этом надо отметить, что сон становится спокойным и глубоким). Курс 10-12 ванн; перерыв – 5-6 недель и снова курс 10-12 ванн. После каждой ванны, высушив тело полотенцем, надо в течение 2-3 минут втирать пихтовое масло, смешанное с маслом кедровых орехов (это лучший вариант) или c иным растительным маслом в соотношении 1:1, в кожу по ходу позвоночника (сначала попробовать на маленьком участке кожи – не будет ли сильного раздражения), в область надплечий (воротниковая область), в область больных суставов. И принимать внутрь ежеутренне по 1 капле пихтового масла на маленьком кусочке черного хлеба (подержав во рту минуту-другую перед проглатыванием). Так 2 года. Это средство эффективно при энцефалопатиях, при ангиотрофоневрозах (облитерирующем тромбангиите, болезни Рейно и др.) и неспецифическом аорто-артериите, при воспалительных заболеваниях органов мочеполовой системы, при артрозах и артритах, при дегенеративно-дистрофических болезнях позвоночника (остеохондрозе, спондилоостеоартрозе, болезни Бехтерева и др.).
  10.  Один раз в две недели надеть перед сном на себя смоченную в подсоленной (или по концентрации схожей с морской) воде и хорошо выжатую рубашку. Лечь в постель, хорошо закутаться и так оставаться, пока рубашка не высохнет на теле. Затем облиться тёплой чистой водой, надеть чистую сухую рубашку и лечь спать. При этой процедуре (как считают знахари) из тела выделяются вредные вещества. Средство это очень хорошее и отлично действует при нервных заболеваниях. Кроме этой процедуры для больных обязательны ежедневные обливания холодной водой.
  11.  Отвар плодов Шиповника: 1 столовую ложку измельчённых сухих плодов залить 1-м стаканом кипятка; на слабом огне кипятить 10 минут, остудить, процедить, добавить столовую ложку мёда. Принимать по полстакана (100 мл) два раза в день, через 40 минут после еды. Курс 3 месяца. Перерыв 1 месяц и снова курс 3 месяца.
  12.  Настойка чеснока: очистить 300 г чеснока и положить его в 2-литровую бутыль; залить 1-м литром медицинского этилового спирта. Настоять 3 недели. Прекрасное средство при малокровии, как общеукрепляющее, для очищения организма от известковых и жировых отложений; резко улучшающее обмен веществ. Имеет отчётливое свойство омолаживать организм, очищать кровеносную систему, благотворно влияет на желудок, на сосуды головного мозга (прекрасно действует при спазмах сосудов головного мозга). Принимать по 20 капель 3 раза в день на полстакана воды.

синдром хронической усталости

Обязательно наблюдайтесь у Ваших врачей и всегда советуйтесь с ними. Составьте план лечения с чередованием средств между собой (не более 2-3-х одновременно). Здоровья Вам, Екатерина! И многих лет жизни!

Доктор Хорошев.

Все письма в рубрике "Нервная система"
Внимание! Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.

Комментарии (1)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *