Продукты, помогающие улучшить память и работу мозга

 Здравствуйте, доктор! Хочу у вас поинтересоваться, есть ли такие продукты, которые помогают улучшить память и работу мозга? Мне 53 года. Много лет, после окончания института работала инженером-проектировщиком. А потом, когда поняла, что зарплата не позволяет мне достойно существовать – стала индивидуальным предпринимателем. Поначалу было очень трудно – всё приходилось брать, как говорится с боем. И я даже не предполагала, что у меня так много сил – сумела всё преодолеть и выкарабкалась.

Теперь мой бизнес окреп, стабилизировался, приносит мне доход и вполне приличный. А недавно ко мне пришёл страх… Да-да, самый настоящий страх – я стала бояться старости. Вернее, даже не самой старости, а связанным с нею ослаблением мозга. Была у доктора в частном медицинском центре – пошла туда исключительно с целью выяснить, что и как надо делать для того, чтобы улучшить память и работу мозга, остановить старение. Но доктор ответил как-то односложно: “Делайте регулярно физическую зарядку и курсами принимайте витамины”. Ну это-то я чуть ли не каждый день слышу по телевизору. А мне хотелось услышать что-нибудь такое… дельное… Вот и к вам, доктор, решила обратиться с тем же вопросом – что и как надо делать, чтобы дожить до глубокой старости с ясной головушкой и существуют ли продукты, которые реально помогают улучшить память и работу мозга?”.

Полина, если человек ставит перед собой цель дожить до глубокой старости с сохранным интеллектом и улучшить память и работу мозга — он этой цели добивается. Надо лишь этого захотеть… и тогда вам обязательно удастся улучшить память и работу мозга. Я не могу не согласиться с врачами, которые советуют не только постоянно «тренировать» свой мозг умственными нагрузками, но и физическими упражнениями. Ведь любое движение мы выполняем именно по команде нашего «компьютера»!  Мозг нуждается в регулярном кровообращении. Помогает улучшить память и работу мозга гармоничная система – небольшое количество физической нагрузки и в тоже время мощный интеллектуальный прессинг.

улучшить память и работу мозга

Надо решать неразрешимые задачи. Только сложные задачи заставляют кровь приливать к мозгу и повышать его метаболизм. И обычные кроссворды здесь вряд ли помогут…

Доктор Хорошев

Как улучшить память и работу мозга? 10 продуктов питания

  1. Цельнозерновые (крупы, пшеничные отруби и ростки). Одно из исследований обнаружило, что женщинам, для того, чтобы улучшить память и работу головного мозга следует принимать фолиевую кислоту, витамина В12 и витамина В6, память лучше, чем у тех, в чьём рационе нет витаминов.
  2. Орехи. Это богатейший источник витамина Е, также как и зеленые листовые овощи, семечки, яйца, коричневый рис.
  3. Черника. Экстракт этой замечательной ягоды особенно эффективен при временных провалах в памяти.
  4. Жирная рыба. В рыбе, масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся кислоты омега-3, необходимые для здоровья нервной системы. Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. В рыбе также содержится йод, который также способен улучшить память и работу мозга.
  5. Помидоры. Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки и приводящих к слабоумию.
  6. Черная смородина. Давно считается, что витамин С улучшает живость ума. Один из лучших источников витамина С — черная смородина.
  7. Сухие завтраки. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами. Исследование показало, что у людей с низким уровнем либо витамина В12, либо фолиевой кислоты (витамин В9) или обоих этих витаминов — вдвое больше вероятности заполучить болезнь Альцгеймера. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина — у людей, больных болезнью Альцгеймера уровень гомоцистеина выше. Обогащенные витаминами сухие завтраки — отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня, что также помогает улучшить память и работу мозга. Но проверяйте этикетки на коробках, так как в некоторые завтраки входит большое содержание соли и сахара.
  8. Шалфей. Свойства этого, хорошо нам всем знакомого, растения также позволяют улучшить память и работу мозга.  Целый ряд исследований доказывает, что в нем содержится важное масло, поэтому его тоже нужно добавить в диету.
  9. Брокколи. Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга.
  10. Тыквенные семечки. Горсть семечек в день — это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыка мышления.
Все письма в рубрике "Когда пища – лекарство"
Внимание! Все консультации в интернете нужно перепроверять у своего лечащего врача.

Комментарии (3)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *